Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Snelle maïschowder

Maak soep in grote hoeveelheden, zodat je een tijdje gezond verder kan. Vries vervolgens per portie in.

Snelle maïschowder

Gang: Voorgerecht | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

2 blikjes maïskorrels van 340 gr, 200 g aardappelblokjes (koeling), 2 eetlepels gehakte peterselie, 1 liter volle melk, 1 liter kippenbouillon, fijngesnipperde ui, cayennepeper, paprikapoeder, 1 dl Spar room

Bereidingswijze:
  1. Doe de uitgelekte maïskorrels samen met de uisnippers en de aardappelblokjes in een ruime pan. Overgiet met melk en kippenbouillon en breng aan de kook. Laat op een zacht vuurtje sudderen tot de ui zacht is.
  2. Breng op smaak met paprikapoeder, cayennepeper en zout.
  3. Werk af met room en gehakte peterselie. Serveer in diepe borden.

Tip: Amerikanen serveren hun maïs- of vischowder in een uitgehold broodje. Het proberen waard, niet?

  • Tanden poetsen 64 min Tanden poetsen
  • Boksen 10 min Boksen
  • Biljarten 52 min Biljarten
Melk (vol)
Portie:
250 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Snelle maïschowder

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×