Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Tortillataart met spek, broccoli en bechamelsaus,

Dit gerechtje is snel klaar omdat spek en broccoli snel gaar zijn en de oven doet de rest!

Tortillataart met spek, broccoli en bechamelsaus,

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 30-45 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

grote tortilla, verse koriander, verse peterselie, verse bieslook, broccoli, 200 g Spar gerookte spekreepjes, 2 eetlepels jalapeñopepers, 200 g cheddarkaas, Spar eieren, 230 ml Boni Selection melk, 120 g Boni Selection bloem, ½ koffielepel bakpoeder, Boni Selection olijfolie

Bereidingswijze:
  1. Snij de broccoli in roosjes en stoom ze al dente. Snipper de verse kruiden fijn.
  2. Bak de spekjes een paar minuten aan in een pan. Rasp de cheddar.
  3. Verwarm de oven voor op 230°C.
  4. Vet je taartvorm in. Druk de tortilla in de vorm en vet ook de tortilla in met een beetje olie.
  5. Meng de broccoliroosjes, de gesnipperde kruiden, de jalapeño’s, ½ van de cheddar en kruid met peper en zout. Verdeel over de tortilla.
  6. Meng de eieren, melk, bloem en bakpoeder tot een glad mengsel.
  7. Giet over de vulling, strooi de rest van de kaas erover.
  8. Bak 20 minuten tot de bovenkant goudbruin wordt.
  • De auto wassen 49 min De auto wassen
  • Zeilen 57 min Zeilen
  • Motorcrossen 43 min Motorcrossen
Cheddar
Portie:
50 g
Energieniveau: 3

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Tortillataart met spek, broccoli en bechamelsaus,

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×