Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Pizza al tonno

Pimp je pizza met tonijn, rucola en kappertjes!

Pizza al tonno

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 1

Ingrediënten:

1 verpakking pizzadeeg, 4 eetlepels tomatensaus met basilicum (bokaal), ½ bolletje mozzarella, 1 eetlepel in plakjes gesneden zwarte olijven, 1 koffielepel Spar kappertjes, ½ fijngesnipperde rode ui, ½ blikje Spar tonijn, rucola, Spar olijfolie

Bereidingswijze:
  1. Verwarm de oven voor op 225° C.
  2. Rol het deeg uit op een bakplaat. Strijk de tomatensaus, tot 2 cm van de rand, erop. Bestrijk de rand met olijfolie.
  3. Snij de mozzarella in plakjes en schik op de pizza.
  4. Bak gedurende 15 à 20 minuten goudbruin en krokant in de voorverwarmde oven.
  5. Bestrooi met plakjes olijf, kappertjes en uisnippers. Verdeel de tonijn erover.
  6. Kruid met versgemalen zwarte peper en zeezout. Werk af met rucola en enkele druppels olijfolie.
  • Autorijden 5 min Autorijden
  • BMX'en 1 min BMX'en
  • Jagen op groot wild 2 min Jagen op groot wild
Olijven (in blik/glas)
Portie:
12 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Pizza al tonno

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×