Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Fruitshake van mango, gember, framboos, banaan, limoen en yoghurt

Tip: je kan alle stukjes fruit invriezen en uithalen wanneer nodig, dan is je smoothie zeker koud!

Fruitshake van mango, gember, framboos, banaan, limoen en yoghurt

Gang: Drankje | Bereidingstijd: 5-10 min | Aantal personen: 2

Ingrediënten:

mango, 1 bakje frambozen, banaan, limoenen, 2 cm verse gember, 2 potjes Spar Griekse yoghurt

Bereidingswijze:
  1. Schil de mango en snij in stukken. Pel de banaan en snij in stukken. Schil de gember. Hou een aantal frambozen opzij.
  2. Doe de mango, banaan, gember en rest van de frambozen in een blender en mix tot een glad sap. Voeg de yoghurt en het sap van 1 limoen toe. Mix kort.
  3. Serveer in een gekoeld glas of met een ijsblokje. Werk af met enkele frambozen en een schijfje limoen.
  • Onkruid wieden 19 min Onkruid wieden
  • Recreatief badminton 15 min Recreatief badminton
  • Motorrijden 24 min Motorrijden
Mango
Portie:
150 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Fruitshake van mango, gember, framboos, banaan, limoen en yoghurt

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×