Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Kippenreepjes met zuiderse groenten

Serveer met aardappeltjes of rijst. Niet veel tijd? Snij de aardappelen dan in kleine blokjes. Zo worden ze iets sneller gaar.

Kippenreepjes met zuiderse groenten

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 2

Ingrediënten:

300 g kippenreepjes, courgette, 250 g Spar champignons, kleine rode paprika, kleine gele paprika, Spar olijfolie, Provençaalse kruiden, fijngesnipperde rode ui, 1 bosje verse basilicum, 1 teentje fijngesneden look

Bereidingswijze:
  1. Snij de courgette en de champignons in plakjes.
  2. Verwijder de steelaanzet en de zaadlijsten van de paprika’s. Snij het vruchtvlees in stukjes.
  3. Verhit een flinke scheut olie in de wok en bak de uisnippers hierin. Voeg kippenreepjes, paprikastukjes en look toe. Roerbak op een hoog vuur.
  4. Schep de champignons en courgetteplakjes erdoor. Kruid met versgemalen zwarte peper, zeezout en Provençaalse kruiden. Roerbak tot alles gaar is.
  5. Scheur de basilicumblaadjes van hun steeltjes en strooi ze erover.
  • De auto wassen 40 min De auto wassen
  • Zwemmen in vlinderslag 10 min Zwemmen in vlinderslag
  • Hindernissenparcours 35 min Hindernissenparcours
Kipfilet (rauw)
Portie:
150 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Kippenreepjes met zuiderse groenten

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×