Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Wentelteefjes van croques monsieur

Tip: zomerfris & gezond met een groene salade en pittige radijsjes.

Wentelteefjes van croques monsieur

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 2

Ingrediënten:

4 sneden wit toastbrood, 2 sneden Spar jonge kaas, 2 sneden Spar gekookte ham, Spar boter, groot Spar ei, scheutje Spar melk

Bereidingswijze:
  1. Beleg 2 sneden brood met kaas en ham. Bestrijk de andere twee sneetjes met boter. Dek de ham af met de boterkant en druk goed aan.
  2. Klop het ei los met de melk. Kruid met peper en zout.
  3. Haal de croques door het ei. Bak aan beide zijden goudbruin in een beboterde koekenpan tot de kaas gaat smelten.
  4. Serveer onmiddellijk.
  • Klussen in huis 13 min Klussen in huis
  • Recreatief badminton 10 min Recreatief badminton
  • Hindernissenparcours 14 min Hindernissenparcours
Achterham
Portie:
50 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Wentelteefjes van croques monsieur

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×