Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Griekse salade

Yoghurt en feta mogen niet ontbreken in deze Griekse salade.

Griekse salade

Gang: Bijgerecht | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 25

Ingrediënten:

ijsbergsla (of 3 Romeinse slaharten), rode paprika, komkommers, rode ui, 1 potje zwarte olijven, 2 doosjes kerstomaatjes, 2 potjes fetablokjes, 4 potjes Spar Griekse yoghurt, Boni Selection Griekse olijfolie, verse basilicum

Bereidingswijze:
  1. Snij de ijsbergsla fijn en leg onderaan de schotel.
  2. Schil de komkommers, snij middendoor en verwijder de zaadlijsten. Snij in gelijke blokjes.
  3. Spoel de kerstomaatjes en snij in 2.
  4. Pel de rode ui en snij middendoor en vervolgens in fijne ringen.
  5. Verwijder de steelaanzet en zaadlijsten van de paprika. Snij in fijne schijfjes.
  6. Ontpit de olijven.
  7. Verdeel de verschillende fijngesneden groenten in laagjes boven de ijsbergsla.
  8. Laat de fetablokjes uitlekken en strooi over de groenten.
  9. Besprenkel het geheel met wat Griekse olijfolie.
  10. Werk de salade af met de Griekse yoghurt. Kruid met peper en zout.
  11. Versier met fijngesnipperde en een toefje basilicum.
  12. Meng net voor het opdienen alles goed door elkaar.
  • Koken < 1 min Koken
  • Competitief langlaufen < 1 min Competitief langlaufen
  • Curling < 1 min Curling
Rode paprika (rauw)
Portie:
7 g
Energieniveau: 0

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Griekse salade

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×