Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Croque monsieur

Een lekkere croque kan er toch altijd in?!

Croque monsieur

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 16

Ingrediënten:

32 sneden wit brood, 32 plakken Spar jonge gouda, 16 sneetjes Spar ham, tomaten, Spar boter

Bereidingswijze:
  1. Leg de sneden brood open.
  2. Snij de korstjes van de plakjes kaas en verwijder het vetrandje van de ham.
  3. Snij de tomaten in sneetjes.
  4. Beleg 1 snede brood met een plakje kaas, leg er een sneetje tomaat en ham op. Leg op de andere snede brood nog een plakje kaas.
  5. Leg de 2de snede op de 1ste.
  6. Besmeer beide kanten van het brood met boter.
  7. Leg op het warme kampvuur op het kippengaas en laat de croque aan beide zijden bakken.
  • Hagen snoeien 2 min Hagen snoeien
  • Pilates 3 min Pilates
  • Wallyballen 1 min Wallyballen
Tomaat (rauw)
Portie:
56 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Croque monsieur

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×