Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Kip in rode curry

Wokken geblazen!

Kip in rode curry

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

enkele kipfilets, 200 g jonge spinazieblaadjes, 50 g rode currypasta, tomaten, 8 eetlepels volle bioyoghurt, 1 bosje koriander, rode uien, 2 zakjes basmatirijst, Spar olie

Bereidingswijze:
  1. Snij de kipfilets in reepjes. Pel de ui en snij in partjes. Snij de tomaten eveneens in partjes.
  2. Verhit olie in de wok en bak het vlees en de uistukken erin. Roer de curry erdoor en laat meebakken. Voeg de tomatenpartjes toe en roerbak.
  3. Besprenkel met water. Dek de wok af en laat garen. Roer de spinazie er als laatste door.
  4. Haal de wok van het vuur en meng de yoghurt eronder. Breng verder op smaak met peper en zout.
  5. Bestrooi met korianderblaadjes en serveer met basmatirijst.
  • Dweilen 42 min Dweilen
  • Salsadansen 33 min Salsadansen
  • Motorcrossen 37 min Motorcrossen
Kipfilet (rauw)
Portie:
160 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Kip in rode curry

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×