Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Couscous met granaatappelpitten, sinaasappelen en pistachenoten

Perfect om je BBQ-tafel mee op te vullen!

Couscous met granaatappelpitten, sinaasappelen en pistachenoten

Gang: Bijgerecht | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 6

Ingrediënten:

100 g couscous, 1 eetlepel Boni Selection olijfolie, 100 ml water, 1 eetlepel citroensap, 4 eetlepels sinaasappelsap, rode ui, sinaasappelen, granaatappel, 50 g Spar pistachenoten, 100 g Spar gedroogde veenbessen, lente-uitjes, 4 eetlepels munt, sesamzaadjes

Bereidingswijze:
  1. Strooi de couscous in een grote kom en sprenkel er een weinig olijfolie over. Kook het water en giet het warme water over de couscous. Leg een propere handdoek over de kom en laat gedurende 5 minuten zwellen. Maak de couscous los met een vork.
  2. Pers sinaasappelsap van 1 sinaasappel, schil de rest van de sinaasappelen à vif.
  3. Hak de pistaches en de veenbessen grof. Ontpit de granaatappel, meng de pitjes door de couscous.
  4. Snipper de munt fijn. Meng alle overige ingrediënten door de couscous.
  5. Werk af met sesamzaadjes en verse munt.
  • Opruimen 11 min Opruimen
  • Pilates 18 min Pilates
  • Lijndansen 7 min Lijndansen
Couscous (rauw)
Portie:
17 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Couscous met granaatappelpitten, sinaasappelen en pistachenoten

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×