Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Minestronesoep met Spar convenience groenten

Deze minestronesoep zet je in amper 20 minuten op tafel.

Minestronesoep met Spar convenience groenten

Gang: Voorgerecht | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 6

Ingrediënten:

rode ui, 2 teentjes look, 100 g pasta, 4 eetlepels Boni Selection olijfolie, ½ eetlepel rozemarijn, groentebouillonblokje, 1 verpakking Spar convenience groenten voor minestrone, 1 doosje tomatenpassata, 1 blik Boni Selection kidneybonen, 4 eetlepels peterselie, 2 eetlepels basilicumblaadjes, 4 eetlepels geraspte Parmezaanse kaas

Bereidingswijze:
  1. Pel de rode ui en teentjes look. Snipper beide fijn. Verhit 2 eetlepels olijfolie in een soeppan en fruit hierin de ui, look en rozemarijn ± 5 minuten zachtjes aan. Meng de convenience soepgroenten erbij en stoof lichtjes aan. Hak de peterselie fijn.
  2. Voeg 1 liter water en de tomatenpassata erbij en breng aan de kook. Voeg het bouillonblokje toe en breng de soep opnieuw aan de kook. Laat ± 10 minuten zachtjes koken.
  3. Spoel de bonen af onder koud stromend water. Schep de bonen en de helft van de fijngehakte peterselie door de soep.
  4. Kook de pasta zoals aangegeven op de verpakking al dente. Giet af, doe bij de soep en breng op smaak met zout en peper. Laat de soep door en door warm worden.
  5. Serveer de soep met basilicum, de rest van de peterselie en bestrooi met de kaas.
  • Onkruid wieden 11 min Onkruid wieden
  • Recreatief zwemmen 8 min Recreatief zwemmen
  • Synchroonzwemmen 6 min Synchroonzwemmen
Witte pasta (rauw)
Portie:
17 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Minestronesoep met Spar convenience groenten

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×