Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Bloemtortilla’s met gerookte zalm en mierikswortelspread

Mierikswortel en zalm vormen de gedroomde combinatie!

Bloemtortilla’s met gerookte zalm en mierikswortelspread

Gang: Hapje | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

Spar bloemtortilla’s, 1 koffielepel geraspte mierikswortel, 125 g zure room, komkommer, plukjes kervel, 350 g Spar gerookte zalm

Bereidingswijze:
  1. Snij met een dunschiller de komkommer in de lengte in lange linten. Dep ze droog met keukenpapier.
  2. Meng de zure room met de mierikswortel. Breng op smaak met peper en zout. Bestrijk de tortilla’s hiermee.
  3. Bedek de tortilla's vervolgens met komkommerlinten en schik de plakken zalm erop.
  4. Rol de tortilla’s strak op en verpak ze in plasticfolie. Leg ze tot gebruik in de koelkast.
  5. Snij de rollen vlak voor het serveren in 2 cm brede stukken. Rijg deze op houten prikkers.
  6. Werk af met plukjes kervel.
  • Autorijden 55 min Autorijden
  • Recreatief zwemmen 23 min Recreatief zwemmen
  • Motorcrossen 34 min Motorcrossen
Zalm (gerookt)
Portie:
88 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Bloemtortilla’s met gerookte zalm en mierikswortelspread

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×