Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Engelse sandwich met kip en tuinkers

In Engeland is ‘garden cress’ een echte klassieker tussen de sandwich.

Engelse sandwich met kip en tuinkers

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 1

Ingrediënten:

3 sneden wit ‘British breakfast’ brood, rijpe kleine tomaat, ¼ geschilde komkommer, 1 schaaltje tuinkers, Spar tartaarsaus, 4 sneden Spar ontbijtspek, 2 sneden Spar kipfilet

Bereidingswijze:
  1. Snij de korsten van het brood. Spoel de tomaat en de komkommer en snij ze in fijne plakjes.
  2. Bak de sneden ontbijtspek krokant in een droge koekenpan met antiaanbaklaag. Laat uitlekken op keukenpapier.
  3. Bestrijk de sneden brood aan 1 zijde met tartaarsaus.
  4. Beleg de ingesmeerde snee brood met plakjes tomaat, kipfilet en tuinkers. Dek af met een tweede snee brood en beleg deze met plakjes komkommer, kipfilet, tomaat, tuinkers en de krokante sneden ontbijtspek.
  5. Eindig met een derde snee brood met de tartaarsaus naar onderen.
  6. Snij in driehoekjes en steek vast met houten prikkers.
  • Afstoffen 5 min Afstoffen
  • Zwemmen in vlinderslag < 1 min Zwemmen in vlinderslag
  • Kaarten 7 min Kaarten
Komkommer (met schil, rauw)
Portie:
100 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Engelse sandwich met kip en tuinkers

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×