Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Kielbasa hash

Kielbasa hash is een Pools gerecht met worst, groenten en aardappelen. Ideaal om voor een grote groep klaar te maken!

Kielbasa hash

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 6

Ingrediënten:

chipolata’s, 4 teentjes look, uien, groene paprika, gele paprika, rode paprika, aardappelen, courgette, Boni Selection olijfolie, platte peterselie

Bereidingswijze:
  1. Pel de uien en teentjes look. Snipper de uien en look fijn. Spoel de courgette en paprika’s. Verwijder de steelaanzet en zaadlijsten van de paprika’s. Schil de aardappelen. Snij alle groenten in gelijke blokjes.
  2. Verhit 2 eetlepels olijfolie in een pan met zware bodem. Voeg de aardappelblokjes toe en bak ze gedurende ± 8 minuten tot ze goudgeel zijn.
  3. Bak de chipolata’s in een andere pan, haal ze eruit en laat afkoelen.
  4. Bak de ui, look en paprika’s in dezelfde pan tot ze bijna gaar zijn. Meng de courgetteblokjes eronder en bak ook die gaar.
  5. Snij de chipolata’s in schijfjes. Voeg toe aan de paprika’s en courgette. Voeg ook de aardappelblokjes toe en bak dit alles nog eens goed aan.
  6. Snipper de platte peterselie fijn en strooi over de schotel. Serveer warm.
  • Afwassen 1 min Afwassen
  • Competitief ijsschaatsen < 1 min Competitief ijsschaatsen
  • Rodeorijden < 1 min Rodeorijden
Groene paprika (rauw)
Portie:
31 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Kielbasa hash

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×