Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Bulgur met bosbessen, karnemelk, ahornsiroop, banaan en notenmengeling

Met een vezelrijk ontbijt kom je de hele voormiddag toe!

Bulgur met bosbessen, karnemelk, ahornsiroop, banaan en notenmengeling

Gang: Ontbijt | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 2

Ingrediënten:

75 g bulgur, 2 handjes bosbessen, rijpe banaan, 150 ml karnemelk, 1 eetlepel ahornsiroop, Spar kokospoeder, Spar noten en rozijnen (bv. amandelschilfers, hazelnoten, walnoten, pompoen- of zonnebloempitten)

Bereidingswijze:
  1. Breng in een pan water aan de kook. Doe de bulgur erbij, zet op een zacht vuur en laat met het deksel erop ± 10 à 15 minuten koken. Giet af en laat een beetje afkoelen.
  2. Pureer de bosbessen en banaan in een blender en giet de karnemelk en ahornsiroop erdoor.
  3. Verdeel de bulgur over de kommetjes en schenk een goede laag van het fruitmengsel erbij. Werk af met nootjes naar keuze.
  4. Serveer met wat extra ahornsiroop en nootjes.
  • Gras maaien 21 min Gras maaien
  • Recreatief basketbal 19 min Recreatief basketbal
  • Cheerleaden 19 min Cheerleaden
Bulgur (rauw)
Portie:
38 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Bulgur met bosbessen, karnemelk, ahornsiroop, banaan en notenmengeling

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×