Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

BBQ met rijst- en spinaziesalades

Een barbecue staat of valt bij de keuze van je vlees. Ga daarom altijd voor versheid en variatie!

BBQ met rijst- en spinaziesalades

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 30-45 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

kippendrumsticks, hamburgers, gemarineerde rundbrochettes, gemarineerde varkensbrochettes, 200 g jonge spinazieblaadjes, 1 bosje pijpajuin, 1 verpakking Torrito tomaatjes, 2 zakjes rijst, 1 blikje Spar maïs, 1 blik Spar erwtjes en worteltjes, Spar olijfolie, Spar mayonaise, Spar cocktailsaus, Spar tartaarsaus

Bereidingswijze:
  1. Kook de rijst gaar volgens de aanwijzingen op de verpakking. Haal de zakjes uit het water, snij ze los en giet in een kom. Roer los met een vork en laat afkoelen.
  2. Laat de maïs, erwtjes en worteltjes uitlekken. Meng ze onder de afgekoelde rijst en kruid met peper en zout. Meng er wat mayonaise onder.
  3. Spoel de spinazieblaadjes en zwier droog. Reinig de pijpajuin en snipper fijn. Snij de tomaatjes in 4. Meng de groenten onder elkaar en zet koud tot gebruik.
  4. Steek de houtskool aan en wacht tot de kolen wit zien alvorens het vlees op de grill te leggen en te bakken.
  5. Kruid de verschillende vleessoorten en smeer de kippendrumsticks en hamburgers in met olijfolie. Laat bakken op de barbecue tot ze gaar zijn.
  6. Schik de rijstsalade en spinaziesalade in kommen en zet op tafel.
  7. Serveer het vlees, geef er de verschillende sausjes bij.
  • Ramen wassen 85 min Ramen wassen
  • Recreatief zwemmen 46 min Recreatief zwemmen
  • Gezelschapsspelen 182 min Gezelschapsspelen
Kippendrumstick (met vel, rauw)
Portie:
220 g
Energieniveau: 3

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
BBQ met rijst- en spinaziesalades

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×