Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Cashew komkommerspread

Cashewnoten bevatten veel magnesium en fosfor. Doordat er ook veel eiwit en ijzer in zit, zijn ze geschikt als vleesvervanger.

Cashew komkommerspread

Gang: Hapje | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 8

Ingrediënten:

komkommers, 10 takjes verse dille, 3 takjes verse oregano, 2 à 3 tenen look, 200 g Spar Tasty geroosterde en gezouten cashewnoten, 100 g Spar Tasty cashewnoten natuur, sap van 1 citroen

Bereidingswijze:
  1. Rasp de komkommers boven een schone uitgespoelde keukendoek en knijp het sap eruit.
  2. Pel de look en snipper fijn.
  3. Verwijder de steeltjes van de kruiden.
  4. Doe de geraspte komkommer samen met het citroensap, de cashewnoten en de kruiden in de blender en mix.
  5. Breng op smaak met peper en zout. Lekker op een stukje geroosterd stokbrood.
  • Kinderverzorging 49 min Kinderverzorging
  • Atletiek (hordelopen) 12 min Atletiek (hordelopen)
  • Skateboarden 24 min Skateboarden
Cashewnoten (geroosterd, gezouten)
Portie:
25 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Cashew komkommerspread

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×