Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Marokkaanse kip met dadels en amandelen

Dadels geven een gezonde, zoete toets aan je stoofpotjes.

Marokkaanse kip met dadels en amandelen

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 30-45 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

kippendrumsticks, dubbele kipfilet, 50 g Spar Tasty amandelen, 14 Spar Tasty dadels, 1 koffielepel gemalen komijn, 1 kleine eetlepel gemalen kaneel, 1 eetlepel geroosterde sesamzaadjes, 2 teentjes geperste look, fijngesnipperde ui, 1 bokaal gevogeltefond, 1 bosje verse koriander, Spar olijfolie, limoensap

Bereidingswijze:
  1. Ontpit de dadels. Pluk de korianderblaadjes, verscheur de grote exemplaren.
  2. Verhit een scheut olijfolie in een gietijzeren pan en braad het vlees hierin goudbruin. Kruid met versgemalen zwarte peper en zeezout.
  3. Voeg de ui en looksnippers toe en laat meestoven. Blus met de gevogeltefond en roer komijn en kaneel erdoor.
  4. Schep de dadels en amandelen erdoor. Dek de pan af en laat op een laag vuur gaarstoven.
  5. Breng op smaak met limoensap.
  6. Werk af met geroosterde sesamzaadjes en bestrooi met verse koriander.
  7. Serveer met couscous.
  • Muren schilderen 41 min Muren schilderen
  • Cricket 28 min Cricket
  • Schaken 91 min Schaken
Kippendrumstick (met vel, rauw)
Portie:
110 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Marokkaanse kip met dadels en amandelen

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×