Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Zalmvlinders

De kleintjes eten vooral met hun ogen. Deze zalmvlinders zullen ze dus zeker niet laten liggen!

Zalmvlinders

Gang: Hapje | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 6

Ingrediënten:

1 verpakking bladerdeeg, 350 g Spar gerookte zalm, Spar zachte geitenkaas, Spar ei

Bereidingswijze:
  1. Verwarm de oven voor op 180°C.
  2. Klop het ei los.
  3. Rol het bladerdeeg uit met het bakpapier, bestrijk met geitenkaas en beleg volledig met de sneetjes gerookte zalm.
  4. Rol het belegde deeg strak op tot de helft. Rol dan de andere kant ook op tot het midden.
  5. Verpak in het bakpapier en leg 10 minuten in de diepvriezer.
  6. Snij de rol in 2 cm dikke plakken en schik de vlinders op een met bakpapier beklede bakplaat.
  7. Borstel de vlinders in met losgeklopt ei.
  8. Zet in de voorverwarmde oven en bak in 15 à 20 minuten goudbruin en gaar.

Tip: varieer en beleg het bladerdeeg met gekookte ham en gemalen kaas of pesto, gedroogde ham en zongedroogde tomaatjes …

  • Hagen snoeien 23 min Hagen snoeien
  • Krachttraining 18 min Krachttraining
  • Een rockoptreden geven 30 min Een rockoptreden geven
Zalm (gerookt)
Portie:
58 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Zalmvlinders

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×