Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Gado gado

Probeer deze Indonesische klassieker zeker eens uit!

Gado gado

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 45-60 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

bloemkoolroosjes, brocolliroosjes, fijne boontjes, champignons, sojascheuten, witte kool, wortelen, 1 verpakking Go-Tan satésaus, kroepoek, hardgekookte eieren, kleine tomaat, ¼ komkommer, Go-Tan gebakken uitjes, 180 g tofu, arachideolie

Bereidingswijze:
  1. Snij de groenten in hapklare porties en blancheer ze knapperig gaar.
  2. Snij de hardgekookte eieren in partjes. Snij de tomaat in partjes en de komkommer in reepjes. Snij de tofu in blokjes.
  3. Bak de tofublokjes in olie in de wok.
  4. Verwarm de satésaus zoals aangegeven op de verpakking.
  5. Schik de geblancheerde groenten in een cirkel op een schotel.
  6. Werk af met bovenstaande ingrediënten en serveer met de warme satésaus.

Opgelet: de groenten hebben verschillende kooktijden, dus blancheer elke groente apart.

  • Trappen lopen 3 min Trappen lopen
  • Recreatief volleybal 7 min Recreatief volleybal
  • Wii Fit 7 min Wii Fit
Tofu (vast, nigari)
Portie:
45 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Gado gado

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×