Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Vergezel balletjes in tomatensaus van broccolistoemp

Zet snel een volwaardige maaltijd op tafel!

Vergezel balletjes in tomatensaus van broccolistoemp

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

24 gehaktballetjes in tomatensaus, 500 g Boni Selection zacht kokende aardappelen, broccoli, 150 g Spar gerookte spekreepjes, 50 g Spar boter

Bereidingswijze:
  1. Reinig de broccoli en snij in roosjes, snij de steel in kleine stukjes. Kook de broccoli gaar en giet af.
  2. Schil de aardappelen. Kook de aardappelen gaar en giet af. Laat de gekookte aardappelen nog kort nadrogen op het vuur. Stamp fijn met een pureestamper. Smaak af met de boter en kruid met peper en zout.
  3. Voeg de gekookte broccoli bij de aardappelen en meng eronder.
  4. Bak de spekreepjes mooi krokant in een hete pan en voeg toe aan de stoemp.
  5. Warm de gehaktballetjes in tomatensaus op in een stoofpot of in de microgolfoven.
  6. Serveer de gehakballetjes met de broccolistoemp.
  • Spelen met de kinderen 5 min Spelen met de kinderen
  • Sit-uppen 5 min Sit-uppen
  • Aanschuiven 10 min Aanschuiven
Broccoli (rauw)
Portie:
78 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Vergezel balletjes in tomatensaus van broccolistoemp

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×