Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Winters havermoutontbijt met chiazaad en peren

Een ontbijt met havermout geeft je de hele voormiddag energie!

Winters havermoutontbijt met chiazaad en peren

Gang: Ontbijt | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 2

Ingrediënten:

50 g havermout, 3 dl Alpro kokos amandelmelk, 3 eetlepels chiazaad (laag 1), ½ buisje vanillearoma, mespuntje kaneelpoeder (laag 1), Sweet Sensation-peren, 1 dl Boni Selection ongefilterd appelsap, 1 eetlepel chiazaad (laag 2), mespuntje kaneel (laag 2), snuifje zout, grof gehakte Spar Tasty walnoten

Bereidingswijze:
  1. Meng alle ingrediënten voor de eerste laag en plaats 1 nacht in de koelkast.
  2. Schil de peren en snij het vruchtvlees in stukjes. Doe in een pannetje samen met de rest van de ingrediënten. Laat 10 minuten zachtjes stoven. Haal van het vuur en laat iets afkoelen.
  3. Vul de glazen afwisselend met laagjes en werk af met de noten.
  • Afwassen 24 min Afwassen
  • Salsadansen 18 min Salsadansen
  • Beachvolleyballen 10 min Beachvolleyballen
Havermout
Portie:
25 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Winters havermoutontbijt met chiazaad en peren

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×