Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Linguine met zeekraal en grijze garnaal

Tip: opgelet met zout, want zeekraal op zich is al zout genoeg!

Linguine met zeekraal en grijze garnaal

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

400 g linguine, 400 g zeekraal, 250 g Spar gepelde grijze garnalen, 2 teentjes look, 2 eetlepels versgeperst citroensap, 2 eetlepels bladpeterselie, Boni Selection extra vierge olijfolie, Boni Selection arachideolie

Bereidingswijze:
  1. Spoel de zeekraal grondig onder koud stromend water. Verwijder harde stengels en bruine stukjes. Laat uitlekken.
  2. Besprenkel de garnalen met citroensap. Pel de teentjes look. Knijp 1 teentje look over de garnalen uit. Kruid met versgemalen zwarte peper.
  3. Snij het overgebleven teentje look in fijne plakjes. Verhit de wok en giet er een scheut arachideolie in. Roerbak de zeekraal samen met de plakjes look in enkele minuten knapperig gaar.
  4. Kook de pasta beetgaar in licht gezouten water. Giet af en schep door de warme zeekraal. Schep de garnalen er ook door en laat even warmen.
  5. Breng verder op smaak met versgemalen peper en olijfolie. Snipper de bladpeterselie fijn. Werk het gerecht af met bladpeterselie. Serveer onmiddellijk.
  • Het bed opmaken 15 min Het bed opmaken
  • Kunstschaatsen 4 min Kunstschaatsen
  • Jongleren 12 min Jongleren
Grijze garnalen (gekookt)
Portie:
63 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Linguine met zeekraal en grijze garnaal

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×