Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Avocado tzatziki

Een heerlijke caipirinha erbij, en je waant je onmiddellijk in zuiderse sferen!

Avocado tzatziki

Gang: Hapje | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 6

Ingrediënten:

grote rijpe avocado, 1 geperst teentje look, sap van 1 limoen, 1 eetlepel zure room, ½ komkommer, gedroogd chilipepertje, 1 eetlepel fijngesneden koriander, 1 eetlepel fijngesneden munt

Bereidingswijze:

Schil ½ komkommer en snij in de lengte middendoor. Verwijder de zaadjes met behulp van een koffielepel. Snij het vruchtvlees in kleine stukjes. Pel een rijpe avocado en verwijder de pit. Plet het vruchtvlees met een vork en besprenkel met sap van 1 limoen. Schep er 1 eetlepel zure room, 1 geperst teentje look en 1 eetlepel fijngesneden koriander en munt bij. Kruid met versgemalen zwarte peper en zeezout. Verkruimel er 1 gedroogd chilipepertje over. Dek af en plaats koel tot gebruik. Serveer in glaasjes met staafjes winterwortel, tortillachips of minisaté.

  • Het bed opmaken 20 min Het bed opmaken
  • Schermen 11 min Schermen
  • Worstelen 11 min Worstelen
Avocado
Portie:
38 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Avocado tzatziki

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×