Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Kabeljauw met tomaat-basilicumsaus

Til het niveau van je gourmetschaaltje omhoog!

Kabeljauw met tomaat-basilicumsaus

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 8

Ingrediënten:

400 g kabeljauwhaasje, 8 sneden Spar ontbijtspek, 2 eetlepels verse fijngesneden basilicum, 1 bokaal tomaat-basilicumsaus

Bereidingswijze:
  1. Snij het kabeljauwhaasje in stukken en snij het ontbijtspek middendoor.
  2. Wikkel het ontbijtspek rond de stukjes kabeljauw.
  3. Kruid de vis met peper en plaats onder de grill tot het spek gaat kleuren.
  4. Schep de tomatensaus erbij en plaats het pannetje op de plaat.
  5. Laat goed doorwarmen en breng verder op smaak.
  6. Werk af met verse basilicumsnippers.
  • Bureauwerk 22 min Bureauwerk
  • Tenniswedstrijd (enkel) 4 min Tenniswedstrijd (enkel)
  • Polo spelen 4 min Polo spelen
Kabeljauw (rauw)
Portie:
50 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Kabeljauw met tomaat-basilicumsaus

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×