Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Lasagnerolletjes met ragu en basilicum in panko

Ook andere pasta doet het goed in de friteuse. Gefrituurde ravioli is een knapperig hapje. Als je een hoopje spaghetti in het frietvet gooit, krijg je leuke bordversiering of een lekker tussendoortje.

Lasagnerolletjes met ragu en basilicum in panko

Gang: Lunch | Bereidingstijd: meer dan 1 uur | Aantal personen: 8

Ingrediënten:

800 g bolognaisesaus kant-en-klaar, kant-en-klare cannelloni, verse basilicum, Boni Selection bloem, panko, Spar eieren

Bereidingswijze:
  1. Hak de basilicum fijn en meng door de bolognesesaus. Kruid met peper en zout.
  2. Kook de kant-en-klare cannelloni 3 minuten in kokend water. Haal ze met de steel van een houten lepel uit het water en zet rechtop.
  3. Doe de saus in een spuitzak en vul de cannelloni met de saus. Leg in een schaal en zet gedurende 1 uur in de diepvries.
  4. Zet 3 schaaltjes op het aanrecht: 1 met een beetje bloem, 1 met losgeklopt ei en 1 met panko. Haal de cannelloni achtereenvolgens door de bloem, het eimengsel en de panko.
  5. Frituur gedurende 3 minuten op 180°C. Haal ze uit de frietketel en laat uitlekken op keukenpapier.
  6. Serveer met gemixte bolognesesaus als dipsaus.
  • Hagen snoeien 2 min Hagen snoeien
  • Recreatief handbal < 1 min Recreatief handbal
  • Koeien melken 2 min Koeien melken
Ei (kip, rauw)
Portie:
6 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Lasagnerolletjes met ragu en basilicum in panko

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×