Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Carribean chicken wings met gekaramelliseerde sinaasappel

Verwen je gasten met dit verrassende gerecht!

Carribean chicken wings met gekaramelliseerde sinaasappel

Gang: Lunch | Bereidingstijd: meer dan 1 uur | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

12 kippenvleugels, picantinopepers, sinaasappelen, 2 eetlepels lichtbruine suiker, lente-uitjes, groene gedeelte, rood Thais pepertje, 3 cm gember, 2 eetlepels verse tijmnaaldjes, 1 dl ciderazijn, 3 eetlepels Boni Selection vloeibare honing, ½ koffielepel pilipili, ½ koffielepel kaneelpoeder, 2 eetlepels Boni Selection olijfolie

Bereidingswijze:
  1. Schil de gember en snipper fijn. Doe de marinade-ingrediënten in de blender en mix tot een pasta.
  2. Doe de kippenvleugels in een ovenschaal en bestrijk met de marinade. Dek de schaal af en plaats in de koelkast.
  3. Strooi de suiker op een bord. Snij de sinaasappels in parten en dop het snijvlak van de partjes sinaasappel in de suiker. Schik ze in een ovenschaal met het gesuikerde snijvlak naar beneden.
  4. Verwarm de grill voor. Plaats de picantino’s eronder en draai om tot ze aan alle zijden kleuren. Hou warm.
  5. Plaats de kippenvleugels in een voorverwarmde oven op 200°C. Laat ze garen en draai regelmatig tot ze goudbruin en gaar zijn.
  6. Leg de sinaasappels erbij tot de suiker gaat smelten en goudbruin kleurt.
  7. Verdeel de kippenvleugels over voorverwarmde borden. Snij de picantino’s in reepjes en strooi erover. Werk af met twee partjes sinaasappel ernaast.
  • De hond uitlaten 15 min De hond uitlaten
  • Zwemmen in vlinderslag 3 min Zwemmen in vlinderslag
  • Een orkest dirigeren 19 min Een orkest dirigeren
Sinaasappel
Portie:
103 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Carribean chicken wings met gekaramelliseerde sinaasappel

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×