Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Spaghetti met broccoli en ansjovis

De ansjovis zijn zout en brengen voldoende smaak in het gerecht!

Spaghetti met broccoli en ansjovis

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 8

Ingrediënten:

1 pak Spar spaghetti, broccoli, 1 klein blikje ansjovis op olie, 4 eetlepels gekleurde pijnboompitten, 4 eetlepels fijne olijfolie

Bereidingswijze:
  1. Snij de broccoli in kleine roosjes. Kook ze gaar in voldoende gezouten water. Giet af en hou warm.
  2. Kook de spaghetti in gezouten kokend water. Giet af en laat uitlekken.
  3. Meng de broccoliroosjes onder de spaghetti. Werk af met de ansjovisfilets. Bestrooi met de gekleurde pijnboompitten en besprenkel met de olijfolie. Kruid met peper en zout.
  • Ramen wassen 58 min Ramen wassen
  • Zwemmen in schoolslag 35 min Zwemmen in schoolslag
  • Motorcrossen 47 min Motorcrossen
Witte pasta (rauw)
Portie:
63 g
Energieniveau: 3

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Spaghetti met broccoli en ansjovis

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×