Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Mosselen in de wok

Botervrij koken is makkelijk als je gebruik maakt van licht verteerbare en plantaardige oliën zoals arachideolie of druivenpitolie, koolzaadolie, maïsolie, zonnebloemolie...

Mosselen in de wok

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

2 kg Spar mosselen, 2 verpakkingen Spar Fresh Selection wokgroenten, ui, 1 glas droge witte wijn, 2 eetlepels Spar arachideolie

Bereidingswijze:
  1. Spoel de mosselen en haal de kapotte schelpen eruit. Pel de ui en snipper fijn.
  2. Warm de arachideolie op in een wokpan. Fruit de uisnippers. Voeg de wokgroenten toe en wok alles.
  3. Voeg de mosselen toe, overgiet met de witte wijn en zet het deksel op de wok. Laat 8 tot 10 minuten koken. Schud de mosselen na 5 minuten eventjes op.
  4. Haal het deksel van de wok en check of de mosselen opengegaan zijn.
  5. Serveer op een bord.
  • Tanden poetsen 264 min Tanden poetsen
  • Pilates 176 min Pilates
  • Aanschuiven 293 min Aanschuiven
Mosselen (gekookt)
Portie:
500 g
Energieniveau: +

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Mosselen in de wok

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×