Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Aardappelpannenkoek

Tip: je kan de aardappelpannenkoeken perfect op voorhand bakken en ze ’s anderendaags kort opwarmen zonder vet. Ze hebben dan nog meer smaak.

Aardappelpannenkoek

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

½ kg aardappelen, 50 g Boni Selection bloem, Spar ei, 85 ml Boni Selection melk, 125 g Spar spekreepjes, 50 g Spar boter, Provençaalse kruiden

Bereidingswijze:
  1. Bak de spekreepjes in een hete pan. Haal de spekreepjes uit de pan eenmaal ze gebakken zijn.
  2. Schil de aardappelen en rasp fijn.
  3. Meng de geraspte aardappelen met het ei, de melk en bloem. Kruid met peper, een beetje zout en Provençaalse kruiden zoals tijm en oregano.
  4. Meng de gebakken spekreepjes onder het aardappelmengsel.
  5. Smelt een klontje boter in de pan.
  6. Bedek de pan met het aardappelmengsel, bak aan 1 zijde goudbruin en gaar op een zacht vuur. Draai de pannenkoek om en laat ook de andere kant op een zacht vuur verder garen.
  7. Herhaal dit tot alle ingrediënten zijn opgebruikt. Lekker met een frisse, groene salade.
  • Koken 31 min Koken
  • Karatewedstrijd 11 min Karatewedstrijd
  • Aanschuiven 61 min Aanschuiven
Gezouten spek (rauw)
Portie:
31 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Aardappelpannenkoek

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×