Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Bruschetta met geitenkaas & raketsla

Maak (na)zomerse gerechten budgetvriendelijker: vervang de pijnboompitten door geroosterde en gezouten zonnebloempitten.

Bruschetta met geitenkaas & raketsla

Gang: Hapje | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 2

Ingrediënten:

6 sneden Spar ciabatta, 4 sneden Spar Italiaanse gedroogde ham, 1 verpakking Spar zachte geitenkaas, 1 handje raketsla, Spar Tasty geroosterde en gezouten zonnebloempitten, 8 cl Spar Griekse olijfolie, 2 eetlepels balsamicoazijn, mespuntje suiker, 1 teentje knoflook

Bereidingswijze:
  1. Bestrijk de sneden ciabatta met olijfolie en rooster ze in de oven of broodrooster.
  2. Meng de balsamicoazijn en suiker door de rest van de olie en breng de dressing op smaak met peper en zout. Schep de helft van de dressing door de raketsla.
  3. Wrijf de warme boterhammen in met de doorgesneden look, beleg met gedroogde ham en raketsla, verdeel er de geitenkaas over en bestrooi met zonnebloempitten.
  4. Besprenkel met de rest van de dressing en serveer onmiddellijk.
  • Trappen lopen 16 min Trappen lopen
  • Hardlopen aan 10 km/u 13 min Hardlopen aan 10 km/u
  • Een orkest dirigeren 56 min Een orkest dirigeren
Ciabattabrood (wit, ongevuld)
Portie:
60 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Bruschetta met geitenkaas & raketsla

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×