Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Cheeseburger

Cheeseburgers worden meestal gemaakt met gemengd gehakt, maar je kan ze ook maken met rundergehakt. Dat bevat minder calorieën.

Cheeseburger

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

500 g rundergehakt, fijngesnipperde ui, 2 sneden Spar belegen Gouda, tomaat in plakjes, 4 blaadjes sla, 4 plakken Spar augurk sandwich slices, meergranen lunchrolls, 4 plakken ui, Spar ketchup, samuraisaus

Bereidingswijze:
  1. Snij de kaas doormidden en verwijder de randjes.
  2. Meng de uisnippers door het vlees. Breng op smaak met peper en zout. Verdeel in 4 en vorm er hamburgers van.
  3. Gril de burgers aan beide zijden goudbruin en gaar. Laat er een plakje kaas over smelten.
  4. Snij de lunchrolls middendoor en bestrijk de onderste helften met samuraisaus.
  5. Schik er de sla, tomaatplakjes, cheeseburgers, uiringen en augurken op. Knijp er ketchup over en dek af met de hoedjes.
  • Koken 68 min Koken
  • Atletiek (hordelopen) 24 min Atletiek (hordelopen)
  • Steenkool ontginnen 43 min Steenkool ontginnen
Rundergehakt (rauw)
Portie:
125 g
Energieniveau: 3

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Cheeseburger

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×