Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Tourtière uit Québec

Probeer deze Canadese taart eens!

Tourtière uit Québec

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 45-60 min | Aantal personen: 6

Ingrediënten:

750 g kalfsgehakt, 250 g Spar juliennegroenten, fijngesnipperde teentjes look, tijm, selderijzout, cayennepeper, 1 kop kokend water, 2 verpakkingen bladerdeeg, gekookte aardappelen

Bereidingswijze:
  1. Verwarm de oven voor op 190°C.
  2. Verhit een pan met dikke bodem en roerbak het gehakt hierin. Voeg de soepgroenten en het kokend water toe en roerbak gaar.
  3. Verkruimel de aardappelen met een vork en schep door het vlees.
  4. Breng op smaak met cayennepeper, zwarte peper, selderijzout en tijm.
  5. Bedek de bodem en randen van de springvorm met bladerdeeg. Prik met een vork gaatjes in de bodem. Giet er het vleesmengsel in. Dek af met bladerdeeg en druk de deegranden stevig in elkaar.
  6. Maak van het teveel aan deeg figuren (blaadjes) en kleef de decoratie met een beetje water op de bovenkant van de taart.
  7. Bak goudbruin en gaar in 30 minuten.
  • Spelen met de kinderen 65 min Spelen met de kinderen
  • Cricket 47 min Cricket
  • Supporteren 69 min Supporteren
Kalfsgehakt (rauw)
Portie:
125 g
Energieniveau: 3

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Tourtière uit Québec

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×