Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Croque-madame

Er zijn massa’s variaties op de croque-monsieur: begin met de madame en experimenteer heerlijk verder!

Croque-madame

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 5-10 min | Aantal personen: 14

Ingrediënten:

8 sneden bruin brood, 4 sneetjes Spar gekookte ham, 4 sneetjes Spar belegen Gouda, 2 eetlepels malse Spar boter, Spar eieren, tomaten, slablaadjes, Spar mayonaise, Spar cocktailsaus

Bereidingswijze:
  1. Snij de sneetjes Gouda in 2.
  2. Beleg 1 boterham met een sneetje Gouda, een sneetje ham en een 2de sneetje Gouda. Leg de 2de boterham erop.
  3. Druk goed aan en beboter beide zijden van de croque.
  4. Bak goudgeel in een croque-machine.
  5. Pel de tomaten, verdeel in kwartjes en verwijder de pitjes. Snij in puntige vormen.
  6. Bak de eieren in een klontje boter tot spiegelei. Kruid met peper en zout.
  7. Serveer met een blaadje sla, de tomatenpuntjes en wat mayonaise of cocktailsaus. Schik op elke croque een spiegelei.
  • De planten water geven 14 min De planten water geven
  • Squashen 5 min Squashen
  • Gitaar spelen 17 min Gitaar spelen
Bruin brood
Portie:
17 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Croque-madame

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×