Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Croque-monsieur

Nood aan een snelle snack? Kies zelf wat je tussen de grill stopt: een klassieke heer of toch maar een dame met een extraatje...

Croque-monsieur

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 5-10 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

8 sneden wit brood, 4 sneetjes Spar gekookte ham, 4 sneetjes Maredsous, 1 zakje Spar geraspte emmentaler, ½ koffielepel cayennepeper, 4 eetlepels Spar room, 2 eetlepels malse Spar boter, slablaadjes, Spar mayonaise, Spar cocktailsaus

Bereidingswijze:
  1. Snij de sneetjes Maredsous in 2.
  2. Beleg 1 boterham met een sneetje Maredsous, een sneetje ham, geraspte emmentaler en een eetlepel room. Kruid met cayennepeper. Werk af met het 2de sneetje Maredsous en leg de 2de boterham erop.
  3. Druk goed aan en beboter beide zijden van de croque.
  4. Bak goudgeel in een croque-machine.
  5. Haal uit en snij in driehoekjes.
  6. Serveer met een blaadje sla en wat mayonaise of cocktailsaus.
  • De planten water geven 20 min De planten water geven
  • Wandelen 14 min Wandelen
  • Bowlen 13 min Bowlen
Beenham
Portie:
45 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Croque-monsieur

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×