Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Macaroni met gerookte zalm

Eet voor het sporten een maaltijd die rijk is aan koolhydraten en arm aan vet. De koolhydraten pompen je lichaam vol energie. In vis vind je veel eiwitten. Dat zijn de bouwstenen voor de spieren, die voor een snel herstel zorgen na het sporten.

Macaroni met gerookte zalm

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

400 g macaroni, 2 dl Spar room, Spar eieren, 50 g gemalen Parmezaan, 50 g Parmezaanschilfers, 1 bosje fijngesnipperde bieslook, 200 g gerookte zalm

Bereidingswijze:
  1. Snij de zalm in fijne reepjes.
  2. Scheid de eieren en klop de eidooiers los met de room. Voeg de gemalen kaas toe en breng op smaak met versgemalen zwarte peper en zeezout.
  3. Kook de pasta beetgaar in licht gezouten water. Giet af en laat uitlekken. Meng samen met het roommengsel in de nog warme pan en roer stevig door elkaar.
  4. Schep de zalmreepjes en bieslooksnippers erdoor. Werk af met Parmezaanschilfers en serveer.
  • Douchen 39 min Douchen
  • Bokstraining 14 min Bokstraining
  • Water-aerobics 14 min Water-aerobics
Zalm (gerookt)
Portie:
50 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Macaroni met gerookte zalm

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×