Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Salade met peer

Peren bewaar je best in de koelkast. Laat ze een uur voor je ze gebruikt op temperatuur komen. Schil en snij je de peer op voorhand? Besprenkel ze dan met wat citroensap zodat ze niet verkleurt.

Salade met peer

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

peren, 1 trosje druiven, 4 eetlepels Spar Tasty Vitality mix, 100 g parmezaanschilfers, 2 bosjes waterkers, sap en rasp van 1 sinaasappel, 2 eetlepels witte balsamicoazijn, 1 koffielepel Spar mosterd, 10 eetlepels Spar Griekse olijfolie

Bereidingswijze:
  1. Meng de dressingingrediënten en breng op smaak met peper en zout.
  2. Snij de peren in flinterdunne plakjes en haal ze door de dressing.
  3. Verdeel de waterkers over de borden, schik er de plakjes peer op en verdeel er de druiven over. Besprenkel met de rest van de dressing.
  4. Werk af met parmezaanschilfers en Vitality mix.
  5. Serveer met ciabatta.
  • Bladeren rijven 15 min Bladeren rijven
  • BMX'en 7 min BMX'en
  • Beachvolleyballen 7 min Beachvolleyballen
Peer (met schil)
Portie:
120 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Salade met peer

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×