Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Shots van avocado en groene appel

Zelden gingen 'gezond' en 'lekker' zo goed hand in hand.

Shots van avocado en groene appel

Gang: Drankje | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 8

Ingrediënten:

avocado’s, granny smith, sap van 1 citroen, 1 eetlepel Spar boter, 2 eetlepels suiker, snuifje zeezout, 2 dl vers appelsap, 3 dl Griekse yoghurt, ¼ citroen

Bereidingswijze:
  1. Schil de appels en verwijder het klokhuis. Snij de appels in kleine stukjes.
  2. Snij de avocado’s doormidden en verwijder de pit. Lepel het vruchtvlees eruit.
  3. Smelt de boter in een pan en voeg de appelblokjes met de suiker en 3 eetlepels water toe. Kook op een laag vuur tot de appel zacht en tot moes gekookt is.
  4. Haal de pan van het vuur en laat de appelmoes afkoelen.
  5. Doe de avocado, het citroensap, de appelmoes en het zeezout in de blender en pureer tot een gladde massa.
  6. Voeg het appelsap en de yoghurt toe en pureer nogmaals.
  7. Zet het mengsel in de koelkast en laat afkoelen.
  8. Giet de mengeling in kleine hoge glaasjes.
  9. Snij ¼ citroen in kleine partjes. Werk af met een lepeltje yoghurt en een partje citroen
  • Gras maaien 9 min Gras maaien
  • Fietsen naar het werk 7 min Fietsen naar het werk
  • Gitaar spelen 24 min Gitaar spelen
Avocado
Portie:
29 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Shots van avocado en groene appel

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×