Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Hartige taart met zalm

Deze hartige taart met zalm kan je perfect op voorhand klaarmaken.

Hartige taart met zalm

Gang: Lunch | Bereidingstijd: meer dan 1 uur | Aantal personen: 6

Ingrediënten:

1 verpakking bladerdeeg, 25 cl Spar room, Spar eieren, 500 g verse zalm, sap van 2 citroenen, 1 eetlepel fijngesneden bieslook, 1 eetlepel fijngesneden kervel

Bereidingswijze:
  1. Snij de zalm in kleine blokjes en leg ze in een kom. Kruid met peper en zout en voeg het citroensap toe. Laat 1 uur marineren.
  2. Verwarm de oven voor op 200°C.
  3. Bedek een taartvorm met het bladerdeeg en duw de randen goed vast. Bak gedurende 15 minuten in een voorverwarmde oven.
  4. Haal de bodem uit de oven en prik met een scherp mes gaatjes in het opgekomen deeg om de hete lucht te laten ontsnappen.
  5. Laat de zalmblokjes uitlekken en leg op de taartbodem.
  6. Klop de eieren los met de room. Voeg bieslook en kervel toe. Breng op smaak met versgemalen peper en zout. Giet dit mengsel over de zalmblokjes.
  7. Bak in 40 minuten goudbruin en gaar in een voorverwarmde oven op 180°C.
  8. Lekker met een groene salade.
  • Onkruid wieden 33 min Onkruid wieden
  • Open water zwemmen 25 min Open water zwemmen
  • Sledehonden mennen 20 min Sledehonden mennen
Zalm (rauw)
Portie:
83 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Hartige taart met zalm

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×