Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Rijstsla met rookworst, ananas en paprika’s

Veel verkwikkender op een hete festivalweide dan een te lang gebakken hamburger in een plat broodje!

Rijstsla met rookworst, ananas en paprika’s

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

2 zakjes Express basmatirijst (Uncle Ben’s), ¼ bosje pijpajuin, ½ groene paprika, ½ rode paprika, ½ gele paprika, 1 blik Spar ananasschijven, 4 eetlepels gesnipperde bieslook, 1 pak Spar rookworst, 1 eetlepel cayennepeper

Bereidingswijze:
  1. Zet de zakjes basmatirijst in de microgolf gedurende 2 minuten, doe ze gedeeltelijk open en laat ze nog 1 minuut staan. Haal de rijst uit de verpakking en laat afkoelen.
  2. Warm de rookworst op zoals vermeld op de verpakking. Snij in gelijke stukken en laat afkoelen.
  3. Schil de verschillende paprika’s en snij in fijne brunoise. Snij ook de pijpajuin fijn. Laat de ananas uitlekken en snij in kleine blokjes.
  4. Meng de verschillende ingrediënten onder de rijst en kruid goed met peper, zout en cayennepeper. Werk af met de fijngesnipperde bieslook.
  5. Doe in hermetische afsluitbare kommen en zet fris tot vertrek.
  • Opruimen < 1 min Opruimen
  • Golfen < 1 min Golfen
  • Motorcrossen < 1 min Motorcrossen
Groene paprika (rauw)
Portie:
23 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Rijstsla met rookworst, ananas en paprika’s

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×