Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Gevogeltepita

Elke middag boterhammen of belegde broodjes kan snel vervelen. Een pita is dan een leuk alternatief. En deze gezonde gevogeltepita wordt gecombineerd met een looksaus op basis van yoghurt en er worden extra veel groentjes aan toegevoegd.

Gevogeltepita

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

750 g gemarineerd gevogelte pitavlees, pitabroodjes, 1 zakje ijsbergsla, tomaat, 1 potje magere yoghurt, 1 eetlepel mayonaise, 2 teentjes knoflook, 1 eetlepel fijngehakte bieslook

Bereidingswijze:
  1. Snij de pitabroodjes halverwege in. Bak ze krokant in de toaster of laat opwarmen in een oven op 150°C gedurende ± 5 minuten.
  2. Spoel de tomaat, snij in vier, verwijder de pitjes en snij vervolgens in fijne reepjes.
  3. Meng de mayonaise met de magere verse yoghurt. Kruid met peper en zout en werk af met de gehakte bieslook en look.
  4. Snij de ijsbergsla fijn.
  5. Vul de pitabroodjes met de sla, het gebakken vlees en de tomaatreepjes.
  6. Serveer met de dipsaus.
  • Vloeren vegen 50 min Vloeren vegen
  • Nordic walking 35 min Nordic walking
  • Tapdansen 35 min Tapdansen
Pitabroodje (wit)
Portie:
80 g
Energieniveau: 3

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Gevogeltepita

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×