Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Tagliatelle met zeevruchten en pittige saus

Veel meer dan zeevruchten, olijfolie en look heeft een smakelijke pasta frutti di mare niet nodig.

Tagliatelle met zeevruchten en pittige saus

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

1 zakje diepvries zeevruchten, 1 dl Boni Selection olijfolie, ui, 1 teentje look, tomaat, 2 eetlepels tomatenpuree, 2 eetlepels ketchup, 3 dl Boni Selection room, 2 dl witte wijn, kleine chilipeper, 250 g Boni Selection tagliatelle, bladpeterselie

Bereidingswijze:
  1. Ontdooi de zeevruchten en dep ze droog.
  2. Kook de tagliatelle zoals aangegeven op de verpakking. Giet af en laat uitlekken.
  3. Verwarm de olie in een braadpan. Kruid de zeevruchten met peper en zout.
  4. Pel de ui en het teentje look. Hak beide fijn. Snij de tomaat in kleine stukjes. Fruit de fijngehakte ui en look als de olie goed warm is. Voeg de tomatenstukjes toe en bak heel kort aan.
  5. Blus de pan met witte wijn. Voeg de zeevruchten, ketchup, tomatenpuree en room erbij en meng alles goed door elkaar. Laat eventjes inkoken. Zet niet te lang op, anders worden de zeevruchten taai.
  6. Snij de chilipepers in 2 en verwijder de zaadlijsten. Snij de pepertjes vervolgens fijn en voeg bij de saus. Voeg ook nog een beetje fijngehakte peterselie toe.
  7. Voeg de gekookte pasta toe aan de saus.
  8. Verdeel over de borden en werk af met een takje bladpeterselie.
  • De dakgoot uitkuisen 37 min De dakgoot uitkuisen
  • Recreatief langlaufen 27 min Recreatief langlaufen
  • Deltavliegen 53 min Deltavliegen
Witte pasta (rauw)
Portie:
63 g
Energieniveau: 3

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Tagliatelle met zeevruchten en pittige saus

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×