Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Panino met rucola, coppa en kerstomaatjes

Het Zuiden tussen je boterham!

Panino met rucola, coppa en kerstomaatjes

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

Spar ciabatta’s, Boni Selection pepertjes op olie, 1 verpakking Spar coppa, 50 g Spar rucola, 1 doosje kerstomaatjes, Boni Selection olijfolie

Bereidingswijze:
  1. Bak de ciabatta’s af zoals aangegeven op de verpakking. Haal uit de oven en laat afkoelen.
  2. Snij de ciabatta’s in de lengte 2x door tot je 3 lagen verkrijgt.
  3. Spoel de rucola en zwier droog. Laat de pepertjes uitlekken. Snij de kerstomaatjes in 2.
  4. Leg op de bodem van de ciabatta sneetjes coppa, vervolgens rucola, daarna pepertjes naar smaak en als laatste kerstomaatjes.
  5. Schik de 2de laag erop. Herhaal de 1ste laag. Dek af met de korst.
  6. Snij diagonaal in stukjes en schik op een schotel of plankje. Serveer onmiddellijk.
  • Bureauwerk 2 min Bureauwerk
  • Tenniswedstrijd (dubbel) < 1 min Tenniswedstrijd (dubbel)
  • Hout hakken < 1 min Hout hakken
Rucola (rauw)
Portie:
13 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Panino met rucola, coppa en kerstomaatjes

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×