Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Gegrilde tonijn met avocadocrème & rode biet

Tonijn is een uitstekende barbecuevis. Je kan hem kort bakken zoals een steak: mooi gegrild aan de buitenkant en nog roze vanbinnen.

Gegrilde tonijn met avocadocrème & rode biet

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 10

Ingrediënten:

tonijnstukjes, 10 eetlepels gekookte rode biet, takjes kervel, rijpe avocado’s, 200 g zure room

Bereidingswijze:
  1. Halveer de rijpe avocado’s, verwijder de pit en schil de avocado’s. Snij in stukken en pureer ze in de keukenrobot of blender. Voeg de zure room toe en kruid met peper en zout.
  2. Snij de gekookte rode bieten in kleine dobbelsteentjes.
  3. Snij de tonijnfilets in twee gelijke stukken. Gril ze kort langs beide zijden.
  4. Serveer een lepel avocadocrème op een bord en trek met een lepel open. Schik de gegrilde tonijn erbij en de blokjes rode biet in de avocadocrème. Versier met een takje kervel.
  • Tanden poetsen 32 min Tanden poetsen
  • Mountainbikewedstrijd 4 min Mountainbikewedstrijd
  • Trampolinespringen 18 min Trampolinespringen
Tonijn (rauw)
Portie:
75 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Gegrilde tonijn met avocadocrème & rode biet

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×