Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Boekweitpannenkoek met pindakaas en banaan

Een gezondere versie van de pannenkoek, maar minstens even lekker!

Boekweitpannenkoek met pindakaas en banaan

Gang: Ontbijt | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

300 g boekweitmeel, 100 g Boni Selection patisseriebloem, 6 dl karnemelk, 2 dl blond tafelbier, Spar eieren, Spar boter, zout, Boni Selection pindakaas, bananen, agave siroop of ahornsiroop

Bereidingswijze:
  1. Meng het boekweitmeel, de patisseriebloem, de melk en het tafelbier in een kom.
  2. Voeg een beetje zout toe en meng alles tot een glad beslag.
  3. Klop de eieren los en voeg toe aan het beslag.
  4. Gebruik een staafmixer om tot een beslag te komen zonder klonters.
  5. Neem een pan en smeer in met een beetje boter. Giet het beslag met een pollepel in de hete pan.
  6. Bak de boekweitpannenkoek gedurende 1 à 2 minuten en keer voorzichtig om. Laat nog een minuut verder bakken.
  7. Serveer met een laagje pindakaas en gesneden banaan.
  8. Werk af met ahornsiroop of agavesiroop.
  • Opruimen 8 min Opruimen
  • Wandelen te paard 10 min Wandelen te paard
  • Gezelschapsspelen 26 min Gezelschapsspelen
Karnemelk
Portie:
150 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Boekweitpannenkoek met pindakaas en banaan

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×