Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Griekse yoghurt met geroosterde havermout en gedroogde vruchten

Vezelrijke ingrediënten, zoals havermout, boekweit en volkorenpasta, leveren trage suikers. Die geven je veel langer brandstof dan snelle suikers. Op naar de finish!

Griekse yoghurt met geroosterde havermout en gedroogde vruchten

Gang: Ontbijt | Bereidingstijd: 5-10 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

200 ml Griekse yoghurt, 1 eetlepel gedroogde abrikoos, 1 eetlepel gedroogde rozijnen, 1 eetlepel gedroogde dadels, 1 eetlepel gedroogde vijgen, 100 g havermout, Boni Selection honing, sinaasappel, kaneel, kokosrasp, 1 eetlepel Boni Selection maïsolie, 1 eetlepel agavesiroop

Bereidingswijze:
  1. Maak vooraf de geroosterde havermout: verwarm de oven op 175°C. Leg een vel bakpapier op een ovenplaat en strooi de havermoutvlokken erop. Meng de vlokken met een snuifje kaneel, 1 eetlepel plantaardige olie en 1 eetlepel agavesiroop. Bak dit tot de vlokken een lichtbruine kleur krijgen.
  2. Schep de yoghurt in kommen en schenk het sinaasappelsap over de yoghurt.
  3. Verdeel de geroosterde havermoutvlokken over de yoghurt.
  4. Voeg de gedroogde vruchten toe. Werk af met honing en eventueel een beetje kaneel en kokosrasp.
  • Dweilen 23 min Dweilen
  • Competitie-voetbal 8 min Competitie-voetbal
  • Trampolinespringen 23 min Trampolinespringen
Havermout
Portie:
25 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Griekse yoghurt met geroosterde havermout en gedroogde vruchten

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×