xenarjo link
Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Eieren ‘en cocotte’ met zalm & spinazie

Dit gerechtje is lekker én gezond! Want spinazie zit boordevol ijzer.

Eieren ‘en cocotte’ met zalm & spinazie

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

Spar eieren, 4 plakjes Spar gerookte Noorse zalm, 8 eetlepels Galaxi room, Spar boter, 1 klein handje verse spinazieblaadjes, ½ eetlepel fijngesneden bieslook

Bereidingswijze:
  1. Verwarm de oven voor op 160°C.
  2. Snij de spinazieblaadjes en zalm in reepjes.
  3. Beboter de ovenvaste schaaltjes en strooi er wat zout en versgemalen zwarte peper in.
  4. Bedek de bodem van elk potje met spinazie, schep er 1 eetlepel room over en de helft van de zalmreepjes. Breek hierover 1 ei en leg er de rest van de spinazie en zalm rond.
  5. Schep de rest van de room in de potjes en plaats ze in een warmwaterbad.
  6. Zet de schaal in het midden van de oven en kook in 10 à 15 minuten gaar.
  7. Werk af met bieslooksnippers en serveer.
  • De auto wassen 18 min De auto wassen
  • Hardlopen aan 15 km/u 5 min Hardlopen aan 15 km/u
  • Deltavliegen 18 min Deltavliegen
Ei (kip, rauw)
Portie:
53 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Eieren ‘en cocotte’ met zalm & spinazie

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×