Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Zoete courgette met blauwe schimmelkaas

Een verrassende courgette!

Zoete courgette met blauwe schimmelkaas

Gang: Hapje | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 8

Ingrediënten:

courgettes, 2 teentjes look, 2 eetlepels gember, 2 eetlepels Boni Selection honing, 150 ml Boni Selection sojasaus, 1 eetlepel Boni Selection notenolie, lente-ui, 150 g blauwe schimmelkaas

Bereidingswijze:
  1. Pel de teentjes look en duw door de lookpers. Schil de gember en pers bij de look. Meng de honing, notenolie en sojasaus door het lookgembermengsel.
  2. Snij de courgettes in schijven. Maak langs 1 kant een kleine holte met een pomme parisiennelepel waar je op het einde de schimmelkaas in kan presenteren. Haal in het midden een beetje vruchtvlees eruit. Wrijf ze in met een borstel met het gemaakte mengsel.
  3. Gril op de barbecue.
  4. Serveer op een schaal met fijngesnipperde lente-ui en blauwe schimmelkaas.
  • Spelen met de kinderen 4 min Spelen met de kinderen
  • Karatetraining 3 min Karatetraining
  • Mediteren 15 min Mediteren
Courgette (rauw)
Portie:
63 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Zoete courgette met blauwe schimmelkaas

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×