Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Aperitivi (hapklare mini-broodjes)

Deze hapklare mini-broodjes kan je perfect op voorhand bereiden. Ideaal voor een picknick of feestje!

Aperitivi (hapklare mini-broodjes)

Gang: Hapje | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 10

Ingrediënten:

groot wit toastbrood, 6 fijne sneden gebakken rosbief, Spar mosterd, Spar vloeibare honing, 1 verpakking Spar gerookte zalm, ½ kleine komkommer, geraspte mierikswortel (bokaaltje), verse roomkaas, kerstomaatjes, tuinkers

Bereidingswijze:
  1. Snij de korsten van het brood.
  2. Schil de komkommer en snij in fijne plakjes.
  3. Bestrijk een snee brood met mosterd. Beleg met rosbief, kruid met versgemalen zwarte peper en zeezout. Bedruppel een snee brood met honing en leg met de honingkant op de rosbief. Bestrijk de bovenkant met mosterd, leg er rosbief op, kruid en dek af met een met honing besmeerde snee brood. Maak nog twee identieke broodstapels.
  4. Snij de broodstapels in kleine vierkantjes, steek deze vast met houten prikkers en garneer met een half kerstomaatje.
  5. Roer voor de zalmdriehoekjes de geraspte mierikswortel door de roomkaas naar eigen smaak. Besmeer twee boterhammen met mierikswortelkaas. Leg op een boterham plakjes zalm, dek af met komkommerplakjes, nog een plakje zalm en eindig met de tweede boterham.
  6. Snij de zalmsandwich in driehoekjes en werk af met tuinkers.
  7. Herhaal tot alle zalm opgebruikt is.
  • De hond uitlaten < 1 min De hond uitlaten
  • Golfen < 1 min Golfen
  • Achteruit wandelen < 1 min Achteruit wandelen
Komkommer (met schil, rauw)
Portie:
20 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Aperitivi (hapklare mini-broodjes)

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×