Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Boontjes met sesamzaad

Het sesamzaad en het citroensap geven een zuiderse toets aan dit gerecht.

Boontjes met sesamzaad

Gang: Bijgerecht | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

600 g boontjes, 25 g Spar boter, lente-uitjes, sap en zeste van ½ citroen, 1 eetlepel sesamzaad, Spar olijfolie

Bereidingswijze:
  1. Kuis de boontjes en kook ze beetgaar gedurende 10 minuten in gezouten kokend water. Giet ze af en laat uitlekken.
  2. Snij de lente-uitjes in dunne plakjes. Smelt de boter in een pan en fruit de lente-uitjes hierin aan. Roer het citroensap en de zeste erdoor.
  3. Voeg de uitgelekte bonen toe, kruid met peper en zout en laat alles nog een 10 minuten doorwarmen.
  4. Rooster het sesamzaad ondertussen in een droge koekenpan tot de zaadjes bruin zien en gaan geuren. Roer af en toe.
  5. Schep het bonenmengsel in een kom, bestrooi met het sesamzaad en besprenkel met wat olijfolie. Dien onmiddellijk op.
  • De badkamer poetsen 71 min De badkamer poetsen
  • Pilates 55 min Pilates
  • Gitaar spelen 82 min Gitaar spelen
Prinsessenboon (gekookt)
Portie:
150 g
Energieniveau: 3

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Boontjes met sesamzaad

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×